[...] b.tricepsy - pompki w podporze tyłem (2 serie), 7.Brzuch: - wznosy nóg w leżeniu (2 serie), -spięcia (1 seria), Mam 15 lat, ważę ok. 56 kilogramów i mam 172 cm wzrostu. A teraz kilka pytań: Czy ten trening nie będzie szkodliwy dla mojego wzrostu? Czy dobrze dobrałem ilość serii? Te serie rozpisałem dla 15, a czy przy 10 i 5 zwiększyć ilość [...]
Witam , mam 18 lat ,ćwicze od 8 miesięcy regularnie (Poniedziałek,Środa,Piątek) bez większej suplementacji (jedynie białko-metabolizm nie pozwala mi przytyć). Teraz zaczynam cykl na Kreatynie+Gainerku ,dlatego zakładam ten dziennik aby móc z Wami się dzielić ,prosić o porady itp. itd. Na chwilę obecną wyglądam tak:
[...] oddzielnie izotonik oraz witaminy czy może dostarczę wystarczającą ilość witamin, z samego np z OLIMP Vita-Min Multiple Sport(Zdecydowanie wolałbym nie przepłacać)? 2.Jestem teraz "na masie" i zastanawiam się czy potrzebna będzie mi dodatkowo glutamina i BCAA(posiadam aktualnie białko i carbo oraz zakupię jakieś witaminy) 3.Chodzę już prawie rok [...]
[...] jakiś miesiąc temu grałem także w siatkówkę miałem dokładnie to samo, przestało boleć po około kilku dniach, potem grałem kilka razy w siatkówkę na wfie i dopiero teraz znowu mi się to powtórzyło, nie wiem czy iść z tym do lekarza, czy może sam jestem w stanie coś zdziałać, jakieś maści, rozciąganie, ćwiczenia itp, także proszę o [...]
[...] kap. http://www.trec.pl/extreme-men-s-formula-30-tab-zma-orginal-30-kap.html NITROBOLON II - 1100 g http://www.trec.pl/nitrobolon-ii-powder-1100-g-limitowana-edycja.html I teraz pytania z mojej strony: - czy uważacvie że są to dobre środki? - czy mogę użwyać je jednocześnie, czy może powinienem stosowac w jakiejś kolejności (moim celem jest [...]
Witam wszystkich, Ze względu na charakter pracy musiałem zrezygnować z ćwiczeń na siłowni. Teraz, gdy trochę zaoszczędziłem, zastanawiam się by kupić taśmy TRX lub ławeczkę i ćwiczyć w domowym zaciszu.. Nie zależy mi na dużej muskulaturze lub ogromnej sile. Na co dzień pracuję umysłowo i ani masa ani siła nie jest mi potrzebna do czytania [...]
[...] wegli , ok 250 bialka reszte tluszczy. Pracuje na nocki od 18 do 6 rano 4 dni w tyg od piatku do pon 18 wolne . Trening: Trenuje splitem 5x w tyg po kazdym treningu cardio 30min w dni wolne od treningu silowego roznie bywa ostatnio bylo bardzo leniwie teraz dojdzie basen cardio 1. plecy - kaptury 2. barki - brzuch 3. nogi 4. klata 5. lapy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. W te wakacje byłem w Mielnie, trochę napity z kolegami testowaliśmy wszystkie "boksery". Z którymś strzałem źle uderzyłem, kostka środkowa mi spuchła, bolała, ale i tak biłem dalej. Jak wróciłem z Mielna, poszedłem do rodzinnego, dał mi jakieś tam leki. Ból ustał, ale pojechaliśmy znowu jakiś dzień na miejscowe boksery i z piątym uderzeniem [...]
[...] za sobą,waże 68kg przy wzroście 178cm!Jestem raczej drobnej budowy(chodzi mi o kości) w bicu mam jakieś z 32cm =[[Na siłownie zacząłem chodzić(regularnie)5 tygodni temu! I teraz pytanie nr.1 Chciałbym przybrać na wadze(moim celem jest 75kg) i nie wiem czy zdecydować sie na cykl odżywek(jeśli tak to co dokładnie,cena do 250zl),czy moze te [...]
[...] i nie treningowe, nie ma to znaczenia)Nitric Oxide chce brac tylko w dni treningowe np po 5 albo 6 kap ( z tego co czytałem w dni treningowe jedenie tego to bezsens) i teraz [ytanie o CP, skłaniam się do tego, żeby brac to tylko w dni treningowe bo 540 gr nie starczy na zbyt długo, ale w jakich porcjach ( a może jednak w dni nietreningowe [...]
Z przyczyn wakacyjnych (tygodniowy wyjazd w góry)oraz ze znużenia treningiem siłowym .Bedę miała przerwę w treningu siłowym ,która wyniesie około 2 tygodni. I teraz pytanie->czy za mocno się nie cofnę? Trening kardio sobie zostawiam. Czy jeśli po tych 2 tygodniach wrócę do dawnych treningów to czy nie zaprzepaszczę tego co wypracowałam?
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię max -klata: -martwy ciąg: -przysiad: dziękuję za rady. Mam teraz propozycję i mozliwośc zalupu propa+npp+oxa na 8-9 tyg cykl, ale może jest coś lepszego wg. Was.
Jestem tutaj nowym,trenowałem amatorsko z kumplami ale nic mi to nie dawało mysle że zły trenig.Teraz chciałbym się poważanie za ćwiczenia,Zakupiłem własnie troche sprżetu na począstek do ćwiczen;sztang,gryf krzywy,hantelki,obiciażenie 50kg.Prosze o pomoc w przygotowaniu treningu na mase i ukiernkowanie mnie ,Będe bardzo wdzięczny. Płeć: [...]
Witam właśnie mam taki poważny problem bo nie wiem czy to ginekomastia czy coś innego. z tego co kojarzę to chyba mam to od małego bo byłem pulchny ;) Teraz to mi nie pozwala zasnąć, chodzę na siłkę już kilka miesięcy coś się poprawiło ale to nie jest jeszcze to. Normalnie to wygląda to tak A podczas i po treningu tak tylko że to utrzymuje się [...]
[...] lub twarog O co mi chodzi? masa idzie w góre w mc zyskałem 2,5 kg i zrobilem sie ciut masywniejszy, szczegolnie klata idzie, ale odrobie widze rosnie brzuch. Chcialem zapytac czy to normalne ze troche pojdzie w brzuch czy ptrzy idealnej diecie powinno isc tylko w miesnie? mam 171cm i teraz waze 67 kg. Jestem ektomorfikiem Pozdro. prosze o odp
[...] brzuchu, oraz delikatnie schudnąć na tyłku. Przyznam się że nie mialem żadnej diety nigdy, jedynie kilka tygodni przed zawodami starałem się jeść to co napisał mi trener, a teraz chciałbym schudnąć, a zarazem mięć troszke mięśni:) chciałbym jeszcze zapytać jaka dieta, prosiłbym o odpowiedz w języku dla mnie zrozumiałym, bo pierwszy raz jestem na [...]
zwyklem robic klate, trica, plecy, bica 2x w tygodniu, barki raz. Czyli np dla klatki 3cwiczenia po 4 serii na trening *2 w tygodniu wychodzi 24 serii, czy teraz dzilac przez 3 treningi tygodniowo w hst zatrzymac wynik 8 serii? =) skoro jest napisane zeby raczej nie przekraczec dwoch ale to dosc duza rozbieznosc 6/24 tygodniowo. Czy dalej zachowac [...]
Witam jestem nowy na forum.Chcialbym wam przedstawic moj przyszly cykl - moze jakies korekty?. Cwicze od roku wczesniej bralem (na 1 cykl) bialko.Miesiac temu zacząłem kreatyne i dextrose.Niestety mamusia mi wszystko wysypala(rozpisywac sie nie bede na ten temat).Teraz od poniedzialku biore Metę Ruską i Sp80 . Do tego chce dokupic Nitrobola. [...]
[...] ;/ Postanowiłem robić codziennie dwie serie po 10 pompek i co tydzień zwiększać ilość o 1. Tym sposobem doszedłem do dwóch serii po 18 jednak nie dawałem już rady. Fakt, teraz zrobie te 20 pompek na jako takim "luzie" ale to nie to. A następnej serii 2x19 już nie zrobie bo po prostu nie dam rady. Mam do dyspozycji tylko hantle 1 i 3kg no i [...]
Witam Chciałeś się was poradzić jakie suplementy/odrzywki byście mi polecili? Zalerzy mi na masie i "kopie" w czasie treningu bo ćwicze już jakiś czas bez przerw i nie ma prawie wcale efektów jeśli chodzi o siłe:/ mięsnie troche sie rozwineły i waga też jest na + ale nieznacznie. Gdy chce podnieśc sobie poprzeczke w wyciskaniu (np o 5 kg) to już [...]
